Mennesket er fra evolusjonens side utviklet for å få høyest mulig sjanse for overlevelse. Det betyr blant annet at vi har overlevd gjennom tidene ved å kun bruke energi når det er nødvendig. Den som sparte på energien hadde større muligheter for overlevelse under perioder med lite mat, eller ved å unngå rovdyr.
Derfor er det naturlig at mange kjenner på dørstokkmila. Unødvendig bruk av energi strider mot evolusjonen. Hjernen har utviklet seg til å gjøre oss late.
Samfunnsutviklingen går mot latskap
I dagens samfunn har de fleste svært god tilgang på mat i butikken. Reklame for mat og kaloririk drikke og snacks påvirker lett en hjerne som er skapt for å innta mest mulig kalorier når det er tilgang på mat.
Ulempen med dette er at samfunnet ikke lenger stiller krav til forbruk av energien vi lagrer opp. Vi trenger ikke stå opp grytidlig for å jakte dyr eller finne planter til mat. Vi trenger ikke lenger å løpe fra rovdyr, og vi har tykke klær og sko som beskytter oss mot kulden. Hjernens lyst til latskap er et resultat av evolusjonen, og nå må vi kjempe imot den for å ikke få livsstilssykdommer.
La oss spille på evolusjonen
Det er imidlertid en opptur til dette. De fleste mennesker opplever etter hvert en glede av fysisk aktivitet. Mange får eufori etter trening, en lykkefølelse som gjør at man søker nye treningsøkter om og om igjen uten at det stiller krav til viljestyrke.
Hvordan går jeg fram for å få denne gleden av fysisk aktivitet som gjør at jeg kommer over dørstokkmila?
La oss hacke evolusjonen. Hjernen er på jakt etter kos, som energiinntak og latskap. Finn deg en belønning i etterkant av treningsøkten. Da smaker den best. Etter hvert vil du kanskje oppleve at treningen i seg selv er en belønning, slik at du ikke trenger belønning i etterkant.
Hvordan du kan gjøre det
- Hvis du liker å stå opp tidlig om morgenen, legg treningen til et tidspunkt før jobb. Er du B-menneske passer det kanskje med en økt etter jobb? Finn det som passer best for deg.
- Legg treningen til et tidspunkt der du akkurat rekker hjem til favorittprogrammet på TV. Eller kan en lekker frokost passe bedre? Mange liker bedre å ta frokosten etter en treningsøkt enn før. Som nevnt, fra naturens side er vi skapt for å jakte på tom mage.
- Lag deg en kopp kakao, sett deg i godstolen og hør på musikk. Eller kanskje det passer bedre med morgennyhetene?
- Ta på deg favorittkoseplagget etter dusjen og legg et par kubber i peisen. Eller hva med å hoppe i jobbklær og vite at du ser opplagt ut og klar for en ny dag?
- Utsett scrolling på sosiale medier til etter treningen.
- Last gratis ned Exploria-appen og se hvor mange poeng du opparbeidet deg på turen og om du har klatret på listen.
- Gå turmarsj og samle poeng samtidig! Turmarsforbundet arrangerer turer med sosialt samvær.
Finn noe du liker og belønn deg selv etter å ha kommet deg gjennom en treningsøkt. Du fortjener det. God trening!